كيف تستعيد نشاطك في الشغل و والدراسة بعد العيد
مع انتهاء فترة العيد والإجازة التي يشعر معظمنا بالتعب والصعوبة في الرجوع للروتين اليومي سواء في العمل أو الدراسة بعد العيد، فبعد فسح وخروجات يجب دائما العودة للمسؤوليات ويتطلب هذا جهد وطاقة من كل فرد.
كيف تستعيد نشاطك في الشغل والدراسة بعد العيد
كيف تستعيد نشاطك في الشغل والدراسة بعد العيد
هناك بعض النصائح والخطوات اللازمة لتجديد واستعادة الطاقة والرجوع للعمل والدراسة بعد فترة إجازة طويلة ومنها:
*تجنب وضع الجداول
لأنه يسبب في زيادة الشعور بالتوتر والإرهاق عندما لا ننجز ما وضعناه في الجدول، خصوصا عند الخروج من إجازة .
·وضع أهداف منطقية يمكن تحقيقها
يجب أن تكون الأهداف واقعية وبسيطة بحيث لا تشعر بالإحباط إذا لم تحققها.
*الحصول على قسط كاف من النوم
عند العودة إلى الحياة الروتينية يجب محاولة الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات يوميا، حتى يصبح الجسم مستعدا للجهد الذي سيتم بذله.
*الرجوع من السفر قبل انتهاء الاجازة بفترة
يجب الحرص على العودة من السفر بعد العيد والإجازة مبكرًا، وذلك لاستعادة النشاط والحيوية مرة أخرى، والحصول على عدد ساعات كافي من النوم، والتجهيز للعودة للعمل.
*تناول وجبة الإفطار
يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات التي يجب تناولها، ويجب أن تكون صحية وغنية بالخضراوات والفاكهة.
*تجنب مصادر الإلهاء ومواقع التواصل الاجتماعي
من الخطوات المهمة بعد مرور فترة الإجازة الابتعاد عن الأشياء التي تشتت الانتباه واهمها مواقع التواصل الاجتماعي يفضل تجنبها وعدم التفاعل عليها بشكل تكون في وقت محدد في اليوم للاطلاع عما نريده فقط.
*حدد أولوياتك
يجب إنجاز المهم أولا ثم الأقل أهمية حتى تشعر بإنجاز المهام المطلوبة
*الحفاظ على صحة البدن
بعد الخروج من فترة العيد يجب المحافظة على الصحة بعدم تناول سكريات كثيرة وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة
*التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع
التخطيط يكون للاستفادة منها بأكمل وجه، والتخطيط لها بشكل مناسب لتجديد الطاقة والتهيئة للعودة إلى العمل مجددا.
* تحديد ساعات للدراسة
مع العودة للدراسة يجي تحديد ساعات معينة للدراسة وأخذ فترات راحة مناسبة بين ساعات الدراسة حتى لا يحدث إجهاد للجسم والعقل.
*تغيير روتين العمل
يجب محاولة تغيير روتين العمل الذي كنت تتبعه قبل فترة رمضان والعيد، لأن الطاقة تزيد لدى الإنسان عند تغيير روتين العمل وتغيير خطة العمل وتنظيم الوقت بشكل جديد.