5 حاجات هتبعدك عن ضغوط الحياة وهتساعدك تغير موودك
لو موودك مش مظبوط، فدا الوقت المناسب للبعد عن ضغوط الحياة، حتى لو لوقت بسيط، فكر في التفاصيل البسيطة اللي ممكن تبسطك وتخرجك برة دايرة الروتين اليومية، اهتم بنفسك واعمل حاجات بتحبها، علشان تقدر تكمل يومك، وهنقولك حاجات تقدر تعملها ممكن تساعدك بشكل كبير على الشعور بالسعادة.
اقرأ ايضاً : أبرزها الجفاف وضربة الشمس.. إزاى تحمى نفسك من أمراض الصيف؟
استمع لصوتك الداخلي
استمع إلى صوتك الداخلي، اجعل حديثك مع ذاتك إيجابيًا لكي تهتم بنفسك، وينصح الأطباء أن نتخيل صوتنا الداخلي يقدم دعمًا لصديق مقرب، اجعل الخطاب إيجابيًا وشجع ذاتك، فكما يقول ألبرت أينشتاين: "علينا أن نفكر على أي حال، فلماذا لا نفكر بطريقة إيجابية؟".
تعلم تقولين "لا"
جميعنا نحب أن نجعل ممن حولنا سعداء وراضين، ولكن ماذا عن سعادة أنفسنا؟ يجب دومًا أن نستمع لأنفسنا، ونسأل عما إن كنا نريد أن نقوم بعمل أو واجب إضافي لشخص آخر؟ إن كنت لست مرتاحًا لهذا، فلا تقوم به! لكي يكون لديك القدرة وتهتم بنفسك.
في البداية قول "لا" سيكون صعبًا، ولكن تدريجيًا سيصبح أكثر سهولة.
اقرأ ايضاً : الأطفال تأكل البطيخ والخوخ اليومين دول ولا لأ .. سؤال كل الأمهات
تنظيم عادات نوم صحية
ليس سراً ان النوم الجيد والعميق له أثر صحي على طاقة جسمك، وصحتك العقلية، كما يذكر الأطباء المتخصصين بصحة النوم، ولهذا ينصح بأن تنام في سرير مرتب، وألا تستخدم هاتفك النقال قبل نصف ساعة من النوم، وأن تحرص على خلق روتين مريح قبل النوم، مثل تنظيف الأسنان، ووضع كريم مرطب، أي أن تصنع "جوك الخاص" قبل التوجه إلى فراشك.
التواصل مع الطبيعة
اللون الأخضر مهدئ ومريح للنفس، ويجعلك تهتم بنفسك أكتر، فتخيل أن تكون محاطًا به بشكل طبيعي؟ العشب والأشجار والبحر لها تأثير مهدئ على البشر بشكل عام، لهذا ينصح أن تستمتع بالألوان والروائح والهدوء، والذي سوف يقلل مستوى التوتر لديك بشكل كبير، وسيجدد طاقتك ويجعلك تهتم بنفسك.
اقرأ ايضاً : كيف تحمين بشرتك في الصيف؟.. بخطوات بسيطة
تناول الطعام الصحي
اختيار الطعام الجيد يحسن من مستوى صحتك، وقضاء الوقت بطهو الطعام لنفسك يساعد على تغذية حواسك أيضًا، وبالطبع سيزيد من الجو الإيجابي حولك، لتصبح أكثر سعادة بقراراتك الصحية، وبالطبع يزود جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة سوف يجعلك "مشع ومتجدد" ليس فقط داخليًا، بل سيظهر جلي على بشرتك.
تابع أحدث الأخبار عبر
